0938.979.578
0938.979.578
Yoga thay đổi cuộc sống. Nếu bạn chưa bao giờ thử tập yoga cho bản thân, điều này có vẻ giống như một tuyên bố táo bạo. Nhưng hàng triệu người trên khắp thế giới có thể chứng thực những tác động mạnh mẽ của phương pháp cổ xưa này. Từ bên ngoài nhìn vào, bạn có thể chỉ nhận thấy các khía cạnh thể chất của yoga – một cơ thể gọn gàng và linh hoạt hơn. Nhưng nó còn nhiều hơn thế nữa! Nếu bạn đang nghĩ đến việc đi sâu vào thế giới yoga, hãy xem năm cách mạnh mẽ này mà cuộc sống của bạn có thể thay đổi ngay trước mắt bạn.
Chúng ta không thể nói về yoga mà không thảo luận về cơ thể. Cơ thể chắc chắn thay đổi trong suốt hành trình yoga của bạn. Nó trở nên linh hoạt hơn, mạnh mẽ hơn và thường có vẻ ngoài gọn gàng hơn. Hầu hết đều thích vẻ ngoài của một cơ thể được luyện tập yoga, nhưng cuối cùng lại thích cảm giác cơ thể khỏe mạnh hơn.
Yoga là làm dịu và thư giãn. Đối với một số người, điều này ban đầu có thể khiến bạn khó chịu, nhưng khi bạn trưởng thành và tự tin hơn, điều đó thực sự có thể xoa dịu thần kinh. Chỉ riêng khía cạnh thở cũng đủ để dạy bạn giảm nhịp tim và giải tỏa căng thẳng. Nếu bạn là người hay bị căng thẳng hoặc dễ bị tổn thương,yoga có thể dạy bạn cách thư giãn.
Có điều gì đó về yoga thấm sâu vào trái tim. Chuyển động cơ thể chỉ là một khía cạnh của yoga – thực tế có tám thực thể riêng biệt của thực hành yoga. Một khía cạnh có xu hướng xuất hiện tương đối nhanh chóng là lòng trắc ẩn. Có thể là do bạn bắt đầu thể hiện một chút tình yêu với bản thân, hoặc có thể là do điều gì khác. Dù bằng cách nào, những người bắt đầu hành trình yoga thường thấy mình cảm thấy từ bi hơn với những người khác và thế giới xung quanh họ.
Yoga có thể nhanh hoặc chậm, nhưng hành động giữ một số tư thế nhất định trong một khoảng thời gian nhất định đòi hỏi sự kiềm chế cao độ. Lúc đầu, nó là mệt mỏi. Nhưng khi bạn luyện tập nhiều hơn, bạn bắt đầu thấy mình đắm chìm trong tư thế. Điều này buộc tâm trí và cơ thể bạn phải chậm lại, và bạn sẽ sớm mang theo tốc độ chậm hơn này trong suốt cuộc đời mình.
-Yoga khích lệ bạn chấp nhận chính mình
Yoga có vẻ duyên dáng … hoặc ít nhất nó có tác dụng khi người khác làm điều đó! Khi bắt đầu tập yoga, chúng ta nhanh chóng nhận ra rằng mình còn một chặng đường dài phía trước. Và việc đối mặt không có giới hạn về thể chất cũng buộc chúng ta phải đối mặt với những giới hạn khác trong cuộc sống của mình. Bạn càng thực hành nhiều, bạn càng phải đối mặt với chính mình, và chỉ khi đó bạn mới có thể tạo ra những thay đổi đáng kể để tác động đến cuộc sống của bạn tốt hơn.
Hầu hết mọi người không nhận ra sức mạnh của yoga. Nếu bạn muốn thế giới của mình thay đổi, hãy tiếp tục và thử tập yoga. Nó không phải là ma thuật hay thần bí; đó chỉ là những thay đổi nhỏ giúp cải thiện cuộc sống của bạn theo thời gian. Tìm một lớp học, bắt đầu thực hành, và bạn sẽ không hối tiếc.
Hãy thêm yoga vào lịch trình 1 ngày của bạn. Liên hệ ngay với Shine Yoga để tư vấn lớp học cộng đồng phù hợp với bạn.
Yoga có thể giúp điều trị huyết áp cao một cách tự nhiên. Dưới đây là một số tư thế yoga tốt nhất mà bạn có thể thử để kiểm soát chứng tăng huyết áp.
Huyết áp cao là một tình trạng không có triệu chứng, nhưng chắc chắn có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim. Huyết áp cao hoặc tăng huyết áp không nên bỏ qua. Bệnh nhân cao huyết áp có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn. Có thể có nhiều yếu tố góp phần gây ra huyết áp cao như lối sống ít vận động, chế độ ăn uống kém, béo phì, hút thuốc, căng thẳng, tiền sử gia đình, v.v. Tiêu thụ một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát chỉ số huyết áp của mình. Một phương pháp tự nhiên và an toàn khác để kiểm soát chứng tăng huyết áp là tập yoga. Yoga là một phương pháp cổ xưa để giữ dáng có thể cung cấp cho bạn giải pháp cho nhiều vấn đề sức khỏe.
Các tư thế yoga liên quan đến việc hít thở theo một khuôn mẫu nhất định có thể kiểm soát huyết áp cũng như giảm căng thẳng. Nó cũng sẽ tăng cường hoạt động của trái tim của bạn. Yoga lá một tác động tích cực đến tâm trí và cơ thể của bạn. Đó là một cách hiệu quả để giảm huyết áp. Dưới đây là một số asana yoga hiệu quả cho bệnh cao huyết áp.
1. Tư thế đứa trẻ
Tư thế đứa trẻ có lợi cho bệnh nhân cao huyết áp, giúp bạn giảm bớt các yếu tố khác nhau góp phần gây ra huyết áp cao. Asana này làm giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể. Kiểm soát hơi thở trong khi thực hiện asana này thúc đẩy sự bình tĩnh và giảm căng thẳng từ cổ và vai.
2. Shavasana
Tư thế xác chết hoàn toàn nhằm mục đích thư giãn. Đây là một trong những tư thế dễ nhất mà bạn có thể cố gắng kiểm soát chỉ số huyết áp của mình. Shavasana làm dịu não bộ, giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể, giảm đau đầu, mệt mỏi và mất ngủ. Đây đều là những yếu tố nguy cơ của bệnh cao huyết áp. Bằng cách kiểm soát các yếu tố này, Shavasana giúp hạ huyết áp.
4. Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang còn được gọi là Bhujangasana rất hữu ích trong việc lưu thông máu và oxy. Tư thế này cũng làm giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tim mạch. Bạn sẽ nhận thấy sự linh hoạt hơn với tư thế này.
5. Tư thế cây cầu
Tư thế cây cầu cũng điều chỉnh huyết áp. Nó làm dịu não và giảm bớt căng thẳng. Asana này cũng có lợi trong việc kiểm soát chứng trầm cảm nhẹ. Ngoài huyết áp cao, tư thế cây cầu còn tốt cho các cơ quan bụng, phổi, giảm đau bụng kinh, mệt mỏi, đau đầu và lo lắng.
Nếu bạn bị huyết áp cao trong một thời gian dài, bạn không được bỏ qua tình trạng này và tham khảo ý kiến bác sĩ. Yoga cực kỳ có lợi cho cơ thể và sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao, bạn có thể hỏi bác sĩ một lần trước khi thêm yoga vào thói quen của mình.
Một khóa đào tạo giáo viên yoga sẽ dạy cho bạn nhiều điều hơn là các tư thế asana. Trong chương trình 200H nền tảng quốc tế tại Shine Yoga School bạn sẽ được học triết lý 8 nhánh yoga, giải phẫu học và kỹ thuật thực hiện tư thế đúng. Bạn sẽ đi sâu tìm hiểu về nguồn cội của yoga và học cách phân biệt sự khác biệt giữa các thể loại yoga như Vinyasa yoga, Hatha yoga, Yoga trị liệu, Flow…trong chương trình 300H (gồm 100H trị liệu và 200H nâng cao).
Nghiên cứu chuyên sâu về yoga này sẽ thay đổi việc luyện tập thể chất và có thể cả cuộc đời bạn. Vì vậy, làm thế nào để chọn một chương trình đào tạo mà bạn hoàn toàn có thể tin tưởng và hài lòng về chất lượng?
Trên thị trường có hàng ngàn trung tâm quản cáo về chương trình với hình ảnh tập luyện vô cùng hấp dẫn, có thể học online hoặc offline với mức học phí dao động từ 20tr cho đến 60tr/khóa. Do vậy bạn phải có đủ tỉnh táo và có những tiêu chí chọn trường/trung tâm vững chắc để chọn đúng.
Shine Yoga xin giới thiệu một số gợi ý để giúp bạn củng cố thêm sự lựa chọn của mình.
1. Xác định rõ mục tiêu
Trong cuộc sống trước khi thực bất kỳ việc gì bạn luôn nên xác định rõ tiêu trước khi triển khai. Làm rõ lý do tại sao bạn đang làm điều này và những gì bạn hy vọng đạt được từ nó. Điều này sẽ không chỉ giúp giới hạn các sự lựa chọn mà còn giúp bạn đạt được mục tiêu của mình dễ dàng hơn.
Một câu hỏi lớn cần xem xét là bạn chắc chắc có muốn dạy yoga hay không? Chứng chỉ huấn luyện viên yoga của Yoga Alliance có quan trọng đối với bạn không? Bạn có muốn theo đổi phong cách yoga cụ thể nào?
Nếu bạn nghiêm túc muốn trở thành HLV Yoga, thì hãy tìm một trường dạy yoga tuân theo phương pháp giảng dạy mà bạn có thể sử dụng ngay sau khi tốt nghiệp (hoặc một giáo viên huấn luyện mà bạn thực sự ngưỡng mộ).
Bạn nên bắt đầu với khóa học nền tảng 200H trước. Nếu bạn đang hướng tới việc phát triển công việc kinh doanh yoga của riêng mình, thì việc tiếp tục theo học khóa đào tạo yoga 300H (gồm 100H trị liệu và 200H nâng cao) là một lựa chọn tốt cho bạn.
Biết câu trả lời cho tất cả những câu hỏi này sẽ giúp bạn tìm được một khóa đào tạo giáo viên yoga hoàn toàn phù hợp với bạn và tránh được rất nhiều trung tâm đào tạo giáo viên rởm trên thị trường.
2. Cân nhắc về thời gian học
Không phải tất cả chúng ta đều có công việc linh hoạt hoặc nhiều thời gian rảnh rỗi. Một số người làm việc toàn thời gian và bận rộn với việc chắc sóc gia đình.
Chương trình đào tạo HLV tại Shine Yoga School có thể mở giờ hành chính trong tuần, hoặc là buổi tối trong tuần hoặc vào cuối tuần. Thời lượng của loại chương trình 200H thường khoảng từ 3-4 tháng. Chương trình 300H thường kéo dài khoảng 6 tháng. Nếu thời gian của bạn có hạn hoặc bạn muốn dành thời gian và áp dụng kiến thức khi học, thì thời gian đào tại tại trường hoàn toàn phù hợp với bạn.
3. Cân nhắc về học phí
Hầu hết chúng ta đều thích không phải nghĩ về tiền bạc. Học phí chắc chắn không phải là một yếu tố quyết định chính, nhưng là một yếu tố bạn có thể cần phải xem xét. Thực tế là, đào tạo giáo viên yoga sẽ không rẻ tiền! Chính xác là học phí sẽ thay đổi tùy theo nội dung của chương trình học.
Shine Yoga School luôn có ưu đãi học phí cho những bạn đăng ký sớm và hỗ trợ chính sách thanh toán theo từng mốc thời gian cho những bạn có ngân sách hạn hẹp.
4. Tìm hiểu về kinh nghiệm của đội ngũ giáo viên đào tạo
Nếu có một người nào đó có phong cách giảng dạy mà bạn thực sự ngưỡng mộ, hãy nói chuyện với họ và tìm hiểu xem họ học tập chương trình đào tạo ở trung tâm nào. Bạn có thể xem qua các chứng chỉ mà họ đạt được có xác thực hay không. Nhiều giáo viên giàu kinh nghiệm cũng dẫn dắt các khóa đào tạo giáo viên yoga.
Bạn có thể trao đổi và kham khảo review của các cựu học viên nhận xét như thế nào về trung tâm và chương trình đào tạo. Điều này có thể cung cấp cho bạn một số thông tin chi tiết và giúp bạn quyết định xem trung tâm có phù hợp với mình hay không. Cuối cùng, quyết định vẫn là của bạn.
5. Hãy chọn trường – nơi bạn cảm thấy ấm cúng và gần gũi như ở nhà
Nếu có một phòng tập yoga hoặc giáo viên cụ thể phù hợp với bạn, bạn hãy tập luyện với họ. Một khóa đào tạo giáo viên yoga kéo dài vài tháng sẽ là thử thách về thể chất và tinh thần. Ở trong một môi trường thoải mái và hỗ trợ là cách tốt nhất để bạn chuẩn bị cho một cuộc phiêu lưu tuyệt vời nhất.
Từ “yoga” có nguồn gốc từ chữ “yuj” trong tiếng Phạn, có nghĩa là “kết nối”, “đoàn kết”, hoặc “tham gia”. Bộ môn này được xây dựng dựa trên ý tưởng rằng tâm trí và cơ thể là một. Khi tập, bạn cần kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế yoga (còn gọi là asana) và ngồi thiền. Để thực hiện được điều này, bạn cần phải có kỷ luật và phải luyện tập để thống nhất cơ thể, tâm trí và tâm hồn. Nếu chúng ta chỉ luyện tập yoga mà không biết đến nguồn cội và đặc biệt là 8 nhánh yoga thì quả là thiếu sót.
8 nhánh của yoga bao gồm:
Yama: các nguyên tắc ứng xử với xã hội bao gồm: không bạo lực, không tham lam, không trộm cắp, không nói dối, tiết dục
Niyama: các nguyên tắc ứng xử với bản thân bao gồm: sự sạch sẽ, sự mãn nguyện, kiểm soát năng lượng, hiểu về cái tôi, tâm linh
Asana: tư thế Yoga
Pranayama: điều khí
Pratyahara: kiểm soát các giác quan
Dharana : tập trung
Dhyana : thiền
Samadhi: định
Chi tiết nội dung triết lý yoga sẽ được giảng dạy và phân tích sâu rộng trong khóa học HLV yoga 200H nền tảng tại Shine Yoga School. Đây được xem như là kim chỉ nam để định hướng đạo đức nghề nghiệp của 1 HLV yoga chuyên nghiệp trong tương lai.
Hãy liên hệ ngay cho trường để được tư vấn chi tiết về khóa học bạn nhé.
Trụ sở: 126 CMT8 Phường Võ Thị Sáu Quận 3
Chi nhánh: 63 Lý Thái Tổ Phường 1 Quận 10
Biên Hòa : Hẻm 39, Tổ 44 Trảng Dài Biên Hòa, Đồng Nai
Lòng Thành : 123, Tổ 30, khu Phước Hải Thị trấn Long Thành, Đồng Nai.
Website: shineyoga.vn / Daotaohuanluyenvienyoga.com
Hotline: 0938979578
